【砀山黄桃的营养价值有哪些】砀山黄桃，产自安徽省砀山县，以其个大、肉厚、香甜多汁而闻名。不仅口感好，其营养价值也十分丰富，是日常饮食中不可多得的健康水果。下面将从多个方面总结砀山黄桃的主要营养成分及其健康价值。
一、主要营养成分总结
砀山黄桃富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，是一种低热量、高营养的水果。以下是其主要营养成分的简要总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 约40千卡 | 提供能量，低热量适合减肥人群 |
| 碳水化合物 | 9.7克 | 为身体提供能量来源 |
| 膳食纤维 | 1.5克 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 维生素C | 6.3毫克 | 增强免疫力，抗氧化 |
| 维生素A | 12微克 | 保护视力，维持皮肤健康 |
| 钾 | 148毫克 | 调节血压，维持心脏健康 |
| 钙 | 7毫克 | 有助于骨骼健康 |
| 铁 | 0.3毫克 | 预防贫血，促进血红蛋白生成 |
二、营养价值详解
1. 富含维生素C
砀山黄桃含有丰富的维生素C，有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成，具有一定的抗氧化作用，有助于延缓衰老。
2. 含多种矿物质
黄桃中含有钾、钙、铁等多种矿物质，其中钾有助于调节体内电解质平衡，对心血管健康有益；铁则有助于预防贫血。
3. 膳食纤维丰富
黄桃中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防便秘。
4. 低热量高营养
相较于其他水果，砀山黄桃热量较低，但营养密度高，是健康饮食的理想选择。
5. 天然果糖，易消化吸收
黄桃中的糖分主要是果糖，容易被人体吸收，不会引起血糖剧烈波动，适合糖尿病患者适量食用。
三、适宜人群与注意事项
- 适宜人群：适合一般人群食用，尤其是需要补充维生素C、膳食纤维及矿物质的人群。
- 注意事项：由于黄桃含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量；同时，脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻。
总之，砀山黄桃不仅味道鲜美，还具有较高的营养价值，是日常生活中值得推荐的健康水果之一。合理食用，能够为身体带来诸多益处。
