【中医养生气功十八式】“中医养生气功十八式”是一套融合了中医理论与传统气功理念的健身功法，旨在通过调身、调息、调心的方式，达到强身健体、延年益寿的目的。该功法动作柔和、节奏舒缓，适合各个年龄段的人群练习，尤其对改善亚健康状态、调节情绪、增强体质有显著效果。
以下是对“中医养生气功十八式”的简要总结，并以表格形式展示其主要内容与功效。
一、
中医养生气功十八式源于古代道家、佛家及中医经典中的导引术，结合现代人体科学原理，经过系统整理而成。每一式都有明确的动作规范和呼吸配合方式，强调意念引导、气息调节与身体协调统一。长期练习可促进气血运行、疏通经络、调和阴阳，提升整体健康水平。
二、中医养生气功十八式内容一览表
| 序号 | 功式名称 | 动作特点 | 主要功效 |
| 1 | 起势 | 站立调息，身心放松 | 平静心神，调整呼吸 |
| 2 | 云手 | 双手如云般缓缓旋转 | 调理肝气，舒筋活络 |
| 3 | 金鸡独立 | 单腿站立，双手上举 | 增强平衡能力，调理脾胃 |
| 4 | 白鹤亮翅 | 手臂如翼展开，身体后仰 | 活动肩背，舒展脊柱 |
| 5 | 野马分鬃 | 双手前后分开，身体左右转动 | 调节肺气，缓解胸闷 |
| 6 | 搬拦捶 | 双手如搬物，向前发力 | 增强腰力，锻炼手臂力量 |
| 7 | 如封似闭 | 双手合掌前推，收势归元 | 收敛心神，恢复平静 |
| 8 | 十字手 | 双手交叉于胸前，身体正直 | 调整体态，疏通心肺 |
| 9 | 高探马 | 上身前倾，双臂伸展 | 活动腰部，增强柔韧性 |
| 10 | 闪通臂 | 身体侧转，手臂外展 | 舒展肩颈，增强灵活性 |
| 11 | 金龙摆尾 | 身体扭转，手臂如龙摆动 | 活动脊椎，调理脏腑 |
| 12 | 青龙探爪 | 双手如爪探出，身体前俯 | 调理肝胆，疏通经络 |
| 13 | 双峰贯耳 | 双手从耳侧穿出，下按 | 活动头部，缓解颈椎压力 |
| 14 | 白蛇吐信 | 身体前倾，双手如蛇头伸出 | 调理脾胃，增强消化功能 |
| 15 | 金童抱球 | 双手如托球，缓慢旋转 | 调节心肺，增强内脏功能 |
| 16 | 青龙摆尾（重复） | 与第11式相同 | 巩固功效，强化脊柱活动 |
| 17 | 退步压肘 | 后退一步，双肘下压 | 强化手臂，调理气机 |
| 18 | 收势 | 回归起势，慢慢收功 | 整理全身，回归平静 |
三、小结
“中医养生气功十八式”不仅是一种健身运动，更是一种身心调养的方式。它将传统的气功理念与现代健康观念相结合，强调自然、柔和、持久的练习方式，适合日常坚持练习。通过系统的动作训练，可以有效改善身体机能、增强免疫力、缓解压力，是现代人追求健康生活的重要选择之一。
