🌟一日三餐生酮饮食指南🍴
发布时间：2025-05-08 18:35:55来源：
🌿早餐：唤醒活力
清晨来一份低碳水的牛油果煎蛋卷！将鸡蛋打散后加入切块的牛油果，撒上黑胡椒和海盐，倒入平底锅中煎至金黄。搭配一杯无糖椰子奶或黑咖啡，简单又营养。🍳🥑
🥗午餐：能量满满
中午享用一份鸡胸肉沙拉吧！用橄榄油、柠檬汁调制酱料，淋在混合生菜、黄瓜片、樱桃番茄以及烤过的鸡胸肉上，再撒点坚果碎增加口感。记得少用淀粉类配菜哦！🍗🥗
🍛晚餐：轻松享受
晚上可以选择清蒸鱼搭配西兰花和黄油炒蘑菇。鱼肉富含优质蛋白，而西兰花和蘑菇则能提供丰富的膳食纤维，同时满足生酮饮食的低糖需求。最后别忘了喝杯温热的薄荷茶助消化！🐟🥦
💡小贴士：保持食材新鲜，合理分配脂肪、蛋白质与适量蔬菜的比例是关键！坚持下去，你会感受到身体的变化哦～💪✨
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