👩🍳✨ 大肚婆菜单 ✨🍴
发布时间：2025-04-07 20:29:00来源：
怀孕期间，饮食需要格外注意，既要满足营养需求，又要照顾到口味变化。今天给大家分享一份简单又美味的“大肚婆菜单”，让孕期也能吃得开心！
早餐可以从一碗热腾腾的红枣枸杞粥开始 🥣❤️，“红枣补血，枸杞明目”，搭配几片全麦面包 🍞，既健康又方便。中餐可以来一道清蒸鲈鱼 🐟，富含优质蛋白，再配上一碗青菜豆腐汤 🍲，清淡又滋补。晚餐建议吃点易消化的食物，比如小米南瓜粥 🥣🎃，既能暖胃又不会增加肠胃负担。
零食时间可以选择坚果 🥜或新鲜水果 🍎🍇，补充能量的同时还能缓解嘴馋。记住，孕期饮食要少油少盐，均衡搭配，祝每位准妈妈都能吃得安心，生出健康可爱的宝宝哦！👶💕
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