🌟燕麦麸脱脂牛奶炖蛋 | 杜坎饮食的健康美味做法 🥣
发布时间：2025-03-21 23:16:54来源：
🌿杜坎饮食法以其科学的高蛋白低脂肪理念深受健身爱好者和减肥人士的喜爱。今天就来分享一道简单又营养的杜坎食谱——燕麦麸脱脂牛奶炖蛋！这款料理不仅低卡低脂，还能满足你对美食的渴望哦～✨
首先准备材料：燕麦麸、脱脂牛奶、鸡蛋和少量肉桂粉。先把燕麦麸用少量温水泡软备用，接着将鸡蛋打散后加入脱脂牛奶混合均匀。把混合液倒入锅中，小火加热并不断搅拌，直到液体变得稍微浓稠。此时加入泡好的燕麦麸，继续搅拌至完全融合。最后撒上一点肉桂粉增添香气，关火盛出即可！🍳🥚
这道炖蛋口感细腻滑嫩，既有燕麦麸的嚼劲，又有牛奶的醇香，特别适合早餐或下午茶时间享用。遵循杜坎饮食原则的同时，也能享受美味，快来试试吧！🍴💖
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