眼睛保护操 🧠👀
发布时间：2025-03-18 01:33:07来源：
现代生活中，长时间盯着电脑屏幕或手机已经成为常态，眼睛容易感到疲劳和干涩。为了缓解这种状况，不妨试试每天坚持做一次“眼睛保护操”吧！💪
首先，闭上双眼，用双手轻轻捂住眼周，感受温暖的同时深呼吸三次，这能帮助眼部肌肉放松✨。接着，慢慢睁开眼睛，将视线从远处拉回到近处，重复几次，让眼球得到舒展🍃。然后，转动眼球，顺时针和逆时针各转5圈，增强眼部血液循环👀。最后，用手指轻按太阳穴和眉骨两侧，缓解紧张感💆♀️。
除了这些动作，日常生活中也要注意用眼卫生。比如每工作40分钟就休息5-10分钟，眺望远方；选择合适的光线环境，避免强光直射；多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、蓝莓等，为眼睛补充营养🍓🥕。记住，健康的眼睛是我们看清世界最重要的工具，好好呵护它吧！👀💖
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