【车厘子热量】车厘子是一种广受欢迎的水果，不仅味道甜美，还富含多种维生素和矿物质。对于关注健康饮食或控制体重的人来说，了解车厘子的热量信息非常重要。以下是对车厘子热量的详细总结。
一、车厘子的基本营养成分
车厘子属于低热量水果，每100克车厘子大约含有50大卡左右的热量。其主要营养成分包括：
- 碳水化合物：约12克
- 膳食纤维：约1.3克
- 维生素C：约8毫克
- 钾：约170毫克
- 抗氧化物质：如花青素、类黄酮等
车厘子还含有少量蛋白质和脂肪，但含量极低，因此非常适合减肥期间食用。
二、不同份量下的热量对比（单位：100克）
| 食品名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） |
| 车厘子 | 50 | 0.6 | 0.2 | 12 | 1.3 |
三、车厘子的热量与其他常见水果对比
| 水果名称 | 每100克热量（kcal） | 备注 |
| 苹果 | 52 | 含糖量略高 |
| 香蕉 | 89 | 热量较高，适合运动后食用 |
| 葡萄 | 69 | 含糖量较高 |
| 橙子 | 43 | 维生素C含量高 |
| 车厘子 | 50 | 热量适中，口感佳 |
四、吃车厘子的注意事项
1. 适量食用：虽然车厘子热量不高，但过量摄入可能导致血糖波动。
2. 避免空腹吃：车厘子酸性较强，空腹食用可能刺激胃部。
3. 选择新鲜果实：尽量选择无农药残留、色泽鲜亮的车厘子。
4. 适合人群：适合大多数人群，尤其适合需要补充维生素C的人群。
五、总结
车厘子是一种营养丰富、热量较低的水果，适合日常食用。每100克车厘子约含50大卡热量，是健康饮食的理想选择之一。在控制热量摄入的同时，也能满足味蕾与营养需求。合理搭配其他食物，可以更好地发挥车厘子的营养价值。
