🌟通络操：疏通经络，活力满满✨
发布时间：2025-04-13 02:25:36来源：
每天清晨，来一套简单易学的【通络操】吧！这套操不仅能帮你唤醒身体，还能促进血液循环，让一天充满能量哦～💪第一步，双手合十向上伸展，慢慢吸气，感受脊椎被拉长的感觉；接着缓慢放下手臂，呼气，双手轻拍肩膀，左右各5次，帮助肩颈放松。🌸第二步，坐在椅子上，双腿并拢平放地面，双手放在膝盖上，闭眼深呼吸三次，想象正能量流入体内。第三步，站起身，双脚与肩同宽，双手握拳轻轻敲打背部两侧，从上到下反复几次，如同给背部做按摩一样。💃最后，双手叉腰转腰10圈，顺时针逆时针各一次，激活腰部柔韧性。
坚持练习【通络操】，你会发现自己的状态越来越好，整个人都轻松了许多呢！💪🌈
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