沈阳到大连的公路距离约为390公里，驾车走沈海高速（G15）全程约4小时30分钟至5小时，具体时间取决于路况和休息次数。 沈阳位于辽宁省中部，大连位于辽东半岛最南端，两地直线距离约360公里，实际公路里程因绕行略长。沈海高速是连接两地最便捷的通道，全程双向四车道，路况良好，沿途可通过服务区加油、休息。此外，也可选择普通国道G202，但耗时较长（约6-7小时）。铁路方面，高铁最快约2小时，动车约3小时，普通列车需4-5小时。航空往返仅需1小时左右，但需考虑机场往返时间。建议出行前通过导航软件查看实时路况，避开节假日高峰。
