负面情绪包括焦虑、愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒、羞耻、内疚等，这些情绪虽然令人不适，但具有重要的生存和适应功能。 焦虑让我们对潜在威胁保持警惕，愤怒则激发我们捍卫边界，悲伤帮助我们处理失去和哀悼，恐惧促使我们避开危险，嫉妒可能促使自我提升，羞耻和内疚则引导我们遵守社会规范。然而，当这些情绪过度或持续存在时，可能影响心理健康，导致抑郁、焦虑障碍、人际关系紧张等问题。因此，学会识别和调节负面情绪至关重要。例如，通过正念冥想、认知重构、运动、社交支持等方式，可以有效缓解负面情绪。了解自己的情绪触发点，并建立健康的应对策略，能够帮助我们将负面情绪转化为成长的动力，而非被其控制。
