打乒乓球是一项集速度、力量、耐力和协调性于一体的全身运动，长期坚持能显著改善心肺功能、增强肌肉力量、提升反应速度，并有效预防近视和颈椎病。此外，乒乓球对大脑的锻炼尤为突出，过程中需要快速判断、预判和决策，因此能延缓大脑衰老、降低老年痴呆风险。无论是儿童还是老年人，都能通过这项运动获得社交乐趣和情绪释放，是低成本、高回报的健身选择。
