辟谷减肥具体方法以温和轻食调整为执行思路，选择活动轻松的日期，先准备杂粮粥、蔬菜汤、熟水果、温开水和轻便运动鞋，再用三天完成“适应、轻食、过渡”的流程，第一天吃三餐七分饱，第二天以两餐轻食为主并保持慢步行，第三天加入优质蛋白进入常规三餐，整体保持清淡、规律、舒适，让身体以稳定状态完成变化。
