【圣女果的热量】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，因其口感清甜、营养丰富而备受青睐。对于关注饮食健康或控制体重的人群来说，了解圣女果的热量是十分必要的。以下是对圣女果热量的详细总结。
一、圣女果的基本信息
| 项目 | 内容 |
| 学名 | Solanum lycopersicum |
| 别称 | 小番茄、樱桃番茄 |
| 原产地 | 南美洲 |
| 类型 | 水果（植物学上为果实） |
| 口感 | 清甜多汁 |
二、圣女果的热量分析
圣女果的热量相对较低，适合日常食用。根据不同的品种和成熟度，其热量略有差异。以下是常见情况下的热量数据：
| 重量（克） | 热量（千卡） | 说明 |
| 100g | 18kcal | 平均值 |
| 50g | 9kcal | 一份小份量 |
| 1个（约10g） | 1.8kcal | 一般大小 |
| 10个（约100g） | 18kcal | 常见食用量 |
三、圣女果的营养价值
除了热量低之外，圣女果还富含多种营养成分，包括：
- 维生素C：有助于增强免疫力。
- 番茄红素：一种强效抗氧化剂，对心血管健康有益。
- 膳食纤维：有助于促进肠道健康。
- 钾元素：有助于调节血压。
- 少量蛋白质与糖分：提供基础能量。
四、食用建议
- 适量食用：每天建议摄入量不超过200克，避免过量摄入糖分。
- 生吃最佳：保留最大营养成分。
- 搭配均衡饮食：可作为零食或沙拉的一部分，增加膳食多样性。
五、总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，非常适合日常食用。无论是为了控制体重还是追求健康饮食，圣女果都是一个理想的选择。通过合理搭配和适量摄入，可以充分发挥其营养价值，同时保持良好的身体状态。
