【自测强迫症】强迫症（OCD）是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫思维和/或强迫行为。虽然强迫症的确诊需要专业医生的评估，但通过一些自我测试的方法，可以帮助我们初步了解自己是否存在强迫症倾向。
以下是一份“自测强迫症”的与表格，帮助你更直观地了解自己的情况。
一、
强迫症的核心特征是反复出现的侵入性想法（强迫思维），以及为了减轻焦虑而进行的重复行为或心理活动（强迫行为）。这些行为通常没有实际意义，但患者会感到必须完成，否则会产生强烈的不安感。
在日常生活中，很多人可能会有轻微的强迫行为，例如检查门锁多次、整理物品等，但如果这些行为已经影响到生活、工作或人际关系，就可能属于强迫症的范畴。
通过以下问题，你可以初步判断自己是否有强迫症的倾向。需要注意的是，这只是一个参考工具，不能代替专业诊断。
二、自测强迫症问卷（简版）
| 序号 | 问题 | 是 | 否 |
| 1 | 我经常担心自己做错了事，即使别人说我已经做得很好了？ | □ | □ |
| 2 | 我会反复检查某些事情（如门锁、电器、文件等），即使知道已经没问题？ | □ | □ |
| 3 | 我会因为某些想法而感到极度不安，即使我知道这些想法并不现实？ | □ | □ |
| 4 | 我会重复做一些动作（如洗手、数数、开关灯等），以减轻内心的焦虑？ | □ | □ |
| 5 | 我会为了避免某种不好的结果而进行特定的行为或仪式？ | □ | □ |
| 6 | 我会花大量时间在某些想法或行为上，导致我无法正常生活？ | □ | □ |
| 7 | 我对自己的要求非常高，哪怕是一些小事也必须做到完美？ | □ | □ |
| 8 | 我对某些事物或数字特别敏感，比如害怕黑色、不喜欢某个数字？ | □ | □ |
| 9 | 我会因为某些想法而感到羞愧或尴尬，但又无法控制它们？ | □ | □ |
| 10 | 我会因为强迫行为而感到困扰，但又无法停止？ | □ | □ |
三、评分与解读
- 如果超过5题选“是”：说明你可能存在明显的强迫症状，建议寻求心理咨询或精神科医生的帮助。
- 如果3-4题选“是”：可能是轻度强迫倾向，需关注是否影响日常生活。
- 如果少于3题选“是”：可能是正常的习惯或焦虑反应，无需过度担忧。
四、注意事项
- 强迫症的症状因人而异，且可能与其他心理疾病（如焦虑症、抑郁症）共存。
- 自测仅作为初步参考，不能替代专业诊断。
- 如果你发现自己或身边的人有持续的强迫行为并严重影响生活，建议尽早寻求专业帮助。
结语
强迫症并不是“想太多”或“挑剔”，它是一种真实存在的心理状态。通过自我观察和适当干预，许多人都能有效缓解症状，恢复正常生活。如果你怀疑自己有强迫症倾向，请不要忽视，及时寻求专业支持是关键。
