【12款养胃粥】在日常饮食中，养胃是很多人关注的重点。而粥作为最容易消化的食物之一，非常适合肠胃不适或需要调理的人群。下面为大家整理了12款常见的养胃粥，适合不同体质和需求的人群食用。
一、
养胃粥不仅能够温和地滋养胃部，还能帮助改善消化功能，缓解胃酸过多、胃胀等问题。不同的食材搭配可以带来不同的功效，如健脾、助消化、润肠等。以下12款养胃粥，结合了传统中医理论与现代营养学，适合日常饮用。
二、12款养胃粥推荐表
| 序号 | 粥名 | 主要材料 | 功效说明 | 适合人群 |
| 1 | 小米粥 | 小米 | 温补脾胃，易于消化 | 胃寒、消化不良者 |
| 2 | 白米粥 | 大米 | 清淡养胃，适合病后恢复 | 胃炎、术后恢复者 |
| 3 | 山药粥 | 山药、大米 | 健脾养胃，增强消化能力 | 脾胃虚弱、腹泻者 |
| 4 | 薏米粥 | 薏米、大米 | 利湿健脾，清热祛痰 | 湿气重、胃胀者 |
| 5 | 红枣粥 | 红枣、大米 | 补气养血，安神助眠 | 贫血、失眠、体虚者 |
| 6 | 莲子粥 | 莲子、大米 | 养心安神，健脾止泻 | 心烦、失眠、腹泻者 |
| 7 | 粳米粥 | 粳米 | 温中益气，和胃止呕 | 胃寒、呕吐者 |
| 8 | 南瓜粥 | 南瓜、大米 | 润肺养胃，促进消化 | 胃酸多、便秘者 |
| 9 | 粟米粥 | 粟米 | 健脾和中，补中益气 | 脾胃虚弱、体弱者 |
| 10 | 菊花粥 | 菊花、大米 | 清肝明目，降火养胃 | 眼干、上火、胃热者 |
| 11 | 鸡蛋粥 | 鸡蛋、大米 | 补充蛋白质，增强体力 | 营养不良、体虚者 |
| 12 | 绿豆粥 | 绿豆、大米 | 清热解毒，利水消肿 | 热性胃痛、口干舌燥者 |
三、小贴士
- 养胃粥宜温热食用，避免空腹喝。
- 每天早晚各一碗为佳，可长期坚持。
- 若有严重胃病，建议在医生指导下调整食谱。
通过合理搭配这些养胃粥，可以在日常生活中有效维护胃部健康，提升身体的自愈力。希望这份清单能为你的健康生活提供一些参考和帮助。
