我们口袋里不起眼的长方形已经超越了它作为通讯设备的角色，转变成多方面的健康伴侣。智能手机配备了大量传感器和应用程序，已成为无处不在的健康追踪器，可以监控从日常步数到睡眠质量的一切。但这些追踪器的准确度如何?它们有什么好处?也许最有趣的是，它们如何为个性化健康监测铺平道路，彻底改变我们理解和管理健康的方式?

智能手机作为健康追踪器的旅程开始了。早期的迭代侧重于步数计数，这个看似简单的指标引发了自我量化的浪潮。“Nike+ Running”和“Strava”等应用程序将健身游戏化，将里程变成奖杯并培养社区意识。计步器被加速度计取代，提供有关运动和活动强度的更细致的数据。很快，GPS 加入了这个行列，让我们能够绘制跑步和步行的地图，为我们的健身指标添加空间维度。

计步： 虽然简单，但准确性取决于地形、步态和手机放置等因素。专用计步器的性能通常优于智能手机。

心率监测： 由于肤色、光线和运动的原因，基于摄像头的方法可能不可靠。胸带提供了更高的精度，但不太方便。心电图应用程序正在兴起，但需要监管部门的批准和验证。

睡眠跟踪： 算法很难区分睡眠阶段，尤其是快速眼动睡眠。将数据与可穿戴设备或智能床垫相结合可以提高准确性。

压力和情绪监测： 这些功能仍处于起步阶段，依赖于心率变异性和皮肤电导等间接测量。需要更多的研究和验证。